7 เหตุผลสำหรับการรวมพัลส์แล้วก็ Dals ในอาหารในแต่ละวันของคุณ

ข้าว Dal เป็นที่ชอบใจของครอบครัวอินเดียหลายๆคนเป็นของกินหลักของประเทศนี้ ในลักษณะเดียวกันความหลากหลายของพัลส์อื่นๆยังคงเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากต่อความนิยมในการเป็นอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ และถูก! พัลส์ – ถั่วชิพีหรือถั่วgarbanzo, ถั่วแห้งและถั่วฝักยาว – มีไขมันต่ำเส้นใยสูงไม่มีคอเลสเตอรอลมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำแล้วก็เป็นของกินโปรตีนสูง

ในสมัยของอาหารที่ใส่และแปรรูปแล้วพัลส์และดาลเป็นผู้ช่วยชีวิตน้อยสร้างรังอยู่บนจานพร้อมที่จะส่งสารของกินที่มีคุณค่าสูงให้กับร่างกายของคุณนี่คือเจ็ดเหตุผลที่ควรจะรวมพัลส์ในอาหารประจำวันของคุณ:

1. 
แหล่งโปรตีนที่ดียอด:

พัลส์
เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อร่างกายแล้วก็ราคาถูก เมื่อรวมกับผักและก็เมล็ดพืชอื่นๆแล้วพัลส์จะช่วยตอบสนองในสิ่งที่ต้องการโปรตีนส่วนมากของคุณ นอกเหนือจากนั้นเนื่องจากว่าพัลส์ไม่มีส่วนประกอบของกลูเตนก็เลยเป็นแหล่งโปรตีนในอุดมคติสำหรับคนที่แพ้กลูเตนหรือมีลักษณะอาการแพ้กลูเตน

2. 
ดีต่อร่างกายของหัวใจ:

จำนวนเส้นใยสูงในพัลส์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและก็เส้นโลหิต dal ที่ปรุงแล้วหนึ่งถ้วยให้เส้นใยที่เท่ากันกับ 60% ของค่าที่คุณปรารถนาในทุกๆวัน ใยอาหารทำให้ระดับคอเลสเตอรอลต่ำลง ชีพจรที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมพวกนี้ยังเยี่ยมในการลดความดันเลือดก็เลยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

3. 
ลดการเสี่ยงของโรคเบาหวาน:

ดรรชนีน้ำตาลจัดอันดับอาหารตาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ กะพริบเป็นดรรชนีน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเพียงนิดหน่อยก็เลยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน สำหรับผู้ที่มีเบาหวานอยู่แล้วการใช้พัลส์ในของกินของคุณสามารถช่วยจัดแจงระดับน้ำตาลในเลือดเจริญขึ้น

4. 
แหล่งโฟเลตที่อุดมไปด้วย:

ชีพจรยังเป็นขุมสมบัติของโฟเลต – โฟเลตเป็นวิตามินบีที่ต้องสำหรับการผลิตรักษาแล้วก็ต่ออายุเซลล์ของร่างกาย จุดสำคัญของโฟเลตนั้นเกิดขึ้นในตอนการเติบโตที่สำคัญดังเช่นวัยทารกและก็การตั้งครรภ์ การบริโภคพัลส์อย่างพอเพียงในระหว่างท้องสามารถลดการเสี่ยงของปัญหาในวัยแรกเกิดหรือข้อเสียที่เกิด

5. 
โพแทสเซียมสูง:

นอกเหนือจากการเป็นแหล่งโฟเลตรวมทั้งโปรตีนที่เข้มข้นแล้วชีพจรยังมีโปแตสเซียมในจำนวนสูงอีกด้วย ของกินที่มีโพแทสเซียมสูงตกอยู่ในโดเมนอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพหัวใจด้วยเหตุว่าโพแทสเซียมช่วยสำหรับเพื่อการลดความดันโลหิตอันเนื่องมาจากผลดีที่ได้รับจากปฏิกิริยาต้านผลพวงของโซเดียม กินส่วนใดส่วนหนึ่งของพัลส์ในแต่ละมื้อเพื่อรับโพแทสเซียมที่คุณอยากในแต่ละวัน

6. 
รีบโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีของคุณ:

พัลส์
บางตัวมีจำนวนทองแดงที่จำเป็นจะต้อง ทองแดงเป็นธาตุที่มีส่วนสำคัญสำหรับการปฏิบัติงานของเอนไซม์ภายในร่างกายหลายชนิด โดยยิ่งไปกว่านั้นทองแดงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการผลิตเมลานินสีผิวของเม็ดสีแล้วก็การพัฒนาของเยื่อเกี่ยวเนื่อง หนึ่งการให้บริการของพัลส์เช่นถั่ว adzuki ให้เกือบจะ 34% ของสิ่งที่ต้องการทองแดงทุกวี่วันของร่างกาย

7. 
อาหารที่ชี้เฉพาะ:

เนื่องจากว่าพัลส์อย่างเช่นถั่วชิพีถั่วและก็ถั่วไม่มีกลูเตนก็เลยสามารถใช้ในลัษณะของการเตรียมอาหารปราศจากกลูเตนสำหรับคนที่เป็นโรค celiac การบริโภคถั่วค้างช่วยสำหรับเพื่อการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดทำให้เป็นอาหารเสริมที่บรรเจิดสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน พวกเขามีกรดอะมิโนที่จำเป็นจะต้องแปดจำพวกทำให้พวกมันเป็นตัวเลือกโปรตีนมังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่ไม่บริโภคโปรตีนจากสัตว์โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อบริโภคกับข้าวจำนวนเส้นใยสูงของพัลส์ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น พร้อมกันไปกับปริมาณไขมัน, พัลส์เป็นส่วนเสริมที่สุดยอดสำหรับของกินควบคุมน้ำหนัก หนึ่งถั่วหรือถั่วปรุงสุกหนึ่งครั้งมีไฟเบอร์มากยิ่งกว่า 15 กรัมซึ่งจะช่วยในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอลพัลส์อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยสำหรับในการลดความดันโลหิต ท้ายที่สุดพวกเขาก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมชดเชยการขาดโปรตีนจากมังสวิรัติ